Home Workout Six Pack Abs

ဒါဟာသင့်ရဲ့အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်ရဖို့အတှကျလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အရည်အသွေးဗီဒီယိုများနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်အများကြီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေး built ကွောငျး app တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

လူတို့သညျအဘို့အမူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ core ကို ABS လေ့ကျင့်ဖို့ဒီဇိုင်းနှင့်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်ပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်သည်ကြွက်သားအုပ်စုကို 3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့် ( "လွယ်ကူသော" "အလယ်အလတ်", "ခက်") ပါဝင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျလေ့ကျင့်နိုင်သည်

* လက်နက်, ဒီကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုလည်းပါဝင်သည် burpees, ထတွန်း, ဘတ်ဇ်ကိုမြင်လျှင်ပျဉ်ပြား, triceps သို့ကျဆင်းလာစိန်တွန်းအားပေး ups နှင့်စသည်တို့ကို

* ရင်ဘတ်ကဒီအဖွဲ့ကိုပြောင်းပြန်အကြပ်အတည်း, burpee, မြွေဟောက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ triceps နှင့်စသည်တို့ကိုလည်းပါဝင်သည်

* ခြေဤအုပ်စုသည်မြို့ရိုးထိုင်လည်းပါဝင်သည်, နွားသငယ်ကိုပေါ်ပေါက်, ကီထိုင်, မီးဘုံပိုင်, ဘေးထွက်အဆုတ်, ကီထိုင်, တံတားနှင့်စသည်တို့ကို

* ခြောက် Pack ကိုနှင့် ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းကဒီအဖွဲ့ကိုလက်ဝါးကပ်တိုင်လက်မောင်းအကြပ်အတည်း, ပျဉ်, ကတ်ကြေး, စက်ဘီးအကြပ်အတည်းတောင်ကြီးတောင်တက်သမားနှင့်စသည်တို့ကိုလည်းပါဝင်သည်

* Butt ဤအုပ်စုခြေထောက် LIFT, ပုံကီထိုင်, ကီထိုင်ခြင်းနှင့်စတာတွေနဲ့အတူပျဉ်ပါဝင်သည်

   အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သမျှသောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအရည်အသွေးကိုဗီဒီယိုနှင့်စာသားကိုညွှန်ကြားချက်ရှိသည်။

သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားထားတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများစစ်ဆေးနှင့်မည်သို့ရှည်လျား၏ "ပြက္ခဒိန်" မျက်နှာပြင်များအတွက်နိုင်ပါတယ်။

ယောက်ျားနေရာဖြစ်သည်ယလေ့ကျင့်ခန်း ejercicios နှင့် ABS & ကိုယ်အလေးချိန် app ရဲ့ Key ကိုအင်္ဂါရပ်တွေကိုအောက်ပါနေကြတယ်

* အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်

* လွယ်ကူ interface ကိုသုံးစွဲဖို့

အခက်အခဲများ * သုံးအဆင့်ဆင့်

* လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ

* လေ့ကျင့်ခန်း Voice ကိုလမ်းညွှန်

စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအဘို့ * နောက်ခံဂီတ

  သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်နှင့်တစ်ဦးတပ်မက်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်ယောက်ျားအဘို့အခြောက် Pack ကို ABS Ejercicios လေ့ကျင့်ပေးရန်ယောက်ျားကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုအသုံးပြုခြင်း။ အားလုံးသည်လေ့ကျင့်ခန်းအရည်အသွေးကိုစာသားနဲ့လိုအပ်သောဂရပ်ဖစ်ရှိသည်။

 ငါတို့သည်သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နောက်ခံဂီတနဲ့အသံကဆက်ပြောသည်ပါပြီ။

ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့တပ်မက်လိုချင်သောအ ABS get ကူညီနိုင်သည့် 28 နေ့က ABS ယလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုရှိရေး app ဖြစ်ပါတယ်။