Home Workout - Six Pack Abs

အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစွမ်းထက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ သင်ခြောက်ထုပ်ကိုတည်ဆောက်ရန်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ပိန်ပြီးသန်မာစေရန်ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ - ဤသည်မှာအမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

🏋️ အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး

အိမ်မှာ စက်ကိရိယာ မပါဘဲ လေ့ကျင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားရန် ရာနှင့်ချီသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ - လက်နှင့်ရင်ဘတ်မှ ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်နှင့် glutes။

🔥 Six Pack Abs & Core လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ 28 ရက်ကြာ six pack abs လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် သင့်အဓိကအား စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ နေ့စဥ်တွင် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် နောက်ဆက်တွဲ ဗီဒီယိုများပါရှိသော ကြမ်းပြင်များ၊ ပျဉ်များ၊ ကတ်ကြေးများနှင့် တောင်တက်သမားများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ab လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။

💪 Muscle Group မှ လေ့ကျင့်ပေးခြင်း

လက်နက်များ- ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ စိန်ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ tricep ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားအရာများ

ရင်ဘတ်- မြွေဟောက်ဆန့်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင် triceps၊ ပြောင်းပြန်အကြိတ်များ

ခြေထောက်များ- ထိုင်ထခြင်း၊ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း၊ နံရံထိုင်ခြင်း၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများ မြှင့်ခြင်း၊ ဂလူးချောင်းတံတား

Abs- စက်ဘီးအကြိတ်များ၊ ပျဉ်ပြားများ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ထိမှန်ခြင်း။

Glutes & Butt- Plié ထိုင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တင်ခြင်း၊ မြည်းကန်ခြင်း။

🎯 ခက်ခဲမှု အဆင့် ၃

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ စတင်သူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ လုံခြုံစွာနှင့် ထိထိရောက်ရောက် ချီတက်ပါ။

🎥 ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများ + အသံလမ်းညွှန်

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် HD လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများ၊ ပြတ်သားသော အသံညွှန်ကြားချက်များနှင့် သင့်ပုံစံကို လမ်းညွှန်ရန် ကာတွန်းဂရပ်ဖစ်များ ပါရှိသည်။

📆 လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်ရှိ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

တသမတ်တည်းနေ၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို မြင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ built-in လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာသည် သင်လေ့ကျင့်ထားသည့် ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် မည်မျှကြာကြာ လေ့ကျင့်ထားသည်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။

🎵 Motivational Workout Music ပါရှိပါသည်။

သင့်အား ရွေ့လျားစေပြီး စိတ်အားထက်သန်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နောက်ခံတေးဂီတဖြင့် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပါ။

ဤအက်ပ်ကို သင်အဘယ်ကြောင့်နှစ်သက်မည်နည်း။

✅ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။

✅ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။

✅ Abs & Weight Loss Challenge

✅ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး အဆီကျစေခြင်း။

✅အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်တာဖေ့စ်

✅ အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများ (5-30 မိနစ်)

✅ အမျိုးသားများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားပါသည်။

ယနေ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ထိရောက်သော၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အိမ်တွင် သင်၏ six pack ကို တည်ဆောက်ပါ။